به گزارش خبرنویس به نقل از indiatimes، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اختلالات اضطرابی شایع‌ترین اختلالات روانی جهان هستند و در سال ۲۰۲۱ بیش از ۳۵۹ میلیون نفر را در سراسر دنیا درگیر کرده‌اند. با این حال، تنها یک نفر از هر چهار فرد مبتلا درمان دریافت می‌کند؛ بخشی به‌دلیل کمبود خدمات سلامت روان، و بخشی دیگر به این دلیل که بسیاری حتی نمی‌دانند دچار اضطراب هستند.
اضطراب در محیط کار؛ تهدیدی برای سلامت جسمی
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اضطراب مزمن (به‌ویژه اضطراب ناشی از کار) می‌تواند منجر به بروز مشکلات جسمی گسترده‌ای شود. در واقع، احساس نگرانی یا بی‌قراری مداوم تنها نشانه ذهنی نیست، بلکه نشان می‌دهد سیستم استرس بدن بیش‌فعال شده است. این وضعیت با افزایش مداوم هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین همراه است که در طول زمان به اندام‌های مختلف آسیب می‌زند.
اثرات جسمی پنهان اضطراب
- مشکلات قلبی و عروقی:اضطراب با افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و افزایش التهاب در بدن همراه است. این عوامل می‌توانند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش دهند.
- تضعیف سیستم ایمنی:افزایش طولانی‌مدت کورتیزول موجب سرکوب سیستم ایمنی می‌شود و بدن را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.
- درد مزمن و گرفتگی عضلات:اضطراب مداوم باعث انقباض مداوم عضلات می‌شود. در نتیجه ممکن است فرد دچار سردرد، درد گردن یا کمر، و قفل شدن فک شود. تحقیقات نشان می‌دهد اضطراب با شدت درد بیشتر و تنش عضلانی گسترده‌تر مرتبط است.
- مشکلات گوارشی:رابطه تنگاتنگی میان مغز و روده وجود دارد. اضطراب می‌تواند باعث تغییر در باکتری‌های مفید روده شود و مشکلاتی مانند نفخ، تهوع، دل‌درد یا سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) ایجاد کند.
آرامش ذهن، سلامت بدن
خبر خوب این است که اضطراب قابل کنترل است.تغذیه سالم و سرشار از مواد مغذی، خواب کافی، ورزش منظم و تمرین آگاهی ذهنی (Mindfulness) می‌توانند به تنظیم سیستم استرس بدن کمک کنند.هر گامی که برای آرام کردن ذهن برداشته می‌شود، در واقع به بهبود سلامت جسم نیز یاری می‌رساند.
منبع: سلامت نیوز
