به گزارش خبرنویس به نقل از ایسنا،دکتر حمید فرزادفر، متخصص ارتوپدی، با تأکید بر لزوم رعایت وضعیت صحیح بدن در فعالیت‌های روزانه، توضیح داد که ایستادن طولانی، نشستن نادرست و عدم توجه به زمان‌های استراحت از عوامل اصلی بروز مشکلات کمر مانند آرتروز و دیسک کمر هستند.
وی اظهار کرد: “ساختار ستون فقرات انسان بسیار ظریف و حساس است.” ستون فقرات از جمجمه شروع شده و تا انتهای بدن امتداد می‌یابد. وظیفه اصلی این ساختار، حفظ تعادل و ایجاد پایداری در بدن است و همچنین کانالی برای محافظت از نخاع فراهم می‌کند تا پیام‌های عصبی از مغز به اندام‌ها منتقل شوند. هر دو مهره ستون فقرات توسط مفاصل و دیسک‌های بین‌مهره‌ای به هم متصل می‌شوند و این دیسک‌ها مانند فنر عمل کرده و فشارهای وارد شده به بدن را جذب می‌کنند.
دکتر فرزادفر افزود: “بین هر دو مهره، دیسک‌های غضروفی قرار دارند که به جذب فشارهای وارده کمک می‌کنند. در اطراف مهره‌ها فضاهایی برای خروج اعصاب نخاعی وجود دارد که به اندام‌ها عصب‌رسانی می‌کنند. به همین دلیل، آسیب به این ساختارها می‌تواند باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در اندام‌ها شود.”
علل آرتروز و مشکلات کمر در سالمندان
وی در مورد مشکلات کمر در سنین سالمندی توضیح داد که دردهای لگنی ممکن است ناشی از آرتروز یا آسیب‌های استخوانی باشد. درمان این مشکلات معمولاً شامل دارو، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی است و برای تشخیص دقیق نیاز به بررسی کامل نواحی کمری و لگنی است.
کمردردهای التهابی در جوانان
دکتر فرزادفر همچنین اشاره کرد که برخی از کمردردها ماهیت التهابی دارند و بیشتر در سنین ۱۵ تا ۳۰ سال بروز می‌کنند. این نوع دردها در هنگام استراحت شدت می‌گیرند و با حرکت کاهش می‌یابند، لذا مشاوره پزشکی برای بررسی زمینه‌های ایمنی و ژنتیکی ضروری است.
راهکارهای پیشگیری و درمان
وی به افراد توصیه کرد که پس از هر ۴۵ تا ۵۰ دقیقه ایستادن مداوم، دست‌کم ۱۰ دقیقه استراحت افقی داشته باشند تا فشار از روی مفاصل و دیسک‌های کمر کاهش یابد. همچنین، در حالت نشسته، زانوها باید هم‌سطح یا کمی بالاتر از لگن قرار بگیرند و گودی کمر باید توسط یک تکیه‌گاه پر شود.
ورزش‌های مفید برای ستون فقرات
متخصص ارتوپدی تأکید کرد که ورزش‌های سبک و منظم مانند پیاده‌روی، شنا و نرمش‌های کششی، و همچنین پرهیز از حمل بار سنگین و انجام حرکات ناگهانی در حفظ سلامت ستون فقرات بسیار مؤثر هستند.
خلاصه و توصیه‌های پایانی
دکتر فرزادفر در پایان خاطرنشان کرد که ستون فقرات، به‌عنوان محور اصلی پایداری بدن، نیازمند مراقبت است. بسیاری از مشکلات کمر ناشی از فرسایش تدریجی و فشارهای مداوم هستند، اما کمردردهای التهابی در جوانان با تشخیص به‌موقع، فیزیوتراپی، کنترل وزن و اصلاح الگوهای حرکتی قابل درمان و پیشگیری هستند.
وی افزود: “با رعایت اصول زندگی سالم و توجه به وضعیت بدن در طول روز، می‌توان از بسیاری از مشکلات کمر جلوگیری کرد.”
منبع: سلامت نیوز
