ترک خوردن پاشنه پا مشکلی است که بسیاری از ما، چه در فصلهای سرد و چه در تابستان، با آن درگیر هستیم. ظاهر ناخوشایند، گیر کردن پوست زبر به فرش یا جوراب و گاهی درد و خونریزی، تنها بخشی از دردسرهای این عارضه پوستی است. شاید فکر کنید تنها راه حل، خرید کرم ترک پا از داروخانه است، اما بسیاری از مواد طبیعی که در آشپزخانه دارید نیز در کنار محصولات تخصصی میتوانند معجزه کنند.
در این مقاله، قصد داریم، مشکل ترک پا را بررسی کنیم و ببینیم چه چیزهایی واقعاً برای درمان این مشکل مفید هستند و چطور باید از آنها استفاده کنیم.
علت ترک پا چیست؟ چرا پاشنه پا خشک میشود؟
قبل از اینکه به سراغ درمان برویم، باید بدانیم چرا این اتفاق میافتد. پوست پاشنه پا ضخیمتر از سایر نقاط بدن است و غدد چربی ندارد، بنابراین به راحتی خشک میشود. در مراحل اولیه خشکی، استفاده از اسکراب بدن برای حذف سلولهای مرده میتواند از ضخیم شدن لایه شاخی جلوگیری کند. وقتی وزن بدن روی پوست خشک و غیر منعطف قرار میگیرد، پوست تاب نمیآورد و میشکافد.
دلایل اصلی شامل موارد زیر است:
-
ایستادن طولانی مدت: فشار مداوم روی پاشنه، باعث پهن شدن بالشتک چربی و ترک خوردن پوست میشود.
-
کفشهای نامناسب: صندلهای پشت باز و کفشهای تابستانی که از پاشنه محافظت نمیکنند، عامل اصلی هستند.
-
کمبود رطوبت: ننوشیدن آب کافی و هوای سرد و خشک زمستان.
-
مشکلات پزشکی: دیابت، کمکاری تیروئید و بیماریهای پوستی مثل اگزما یا پسوریازیس.
-
کمبود ویتامین: نرسیدن مواد مغذی کافی به بدن.
درمانهای خانگی و سریع برای ترک پا
برای درمان ترک پا همیشه لازم نیست هزینههای سنگین کنید. بسیاری از روشهای سنتی و خانگی که از قدیم استفاده میشدند، هنوز هم کارایی بالایی دارند.
وازلین و جوراب نخی؛ فرمول طلایی
شاید ساده به نظر برسد، اما متخصصان پوست هنوز هم وازلین را یکی از قویترین درمانها میدانند. وازلین یک لایه محافظ روی پوست میسازد که مانع از دست رفتن رطوبت میشود.
روش انجام:
-
پاهای خود را بشویید و خشک کنید (بهتر است کمی مرطوب باشند).
-
یک لایه ضخیم وازلین روی تمام کف پا و پاشنه بمالید.
-
یک جوراب نخی تمیز بپوشید و بگذارید تا صبح بماند.
-
این کار را هر شب تکرار کنید.
عسل؛ ترمیمکننده طبیعی
عسل خاصیت ضد میکروبی و ترمیمکنندگی دارد. اگر ترکهای پای شما عمیق است و نگران عفونت هستید، عسل گزینه بسیار خوبی است. تحقیقات نشان داده عسل میتواند به بسته شدن زخمها و نرم کردن پوست کمک کند.
روغنهای گیاهی (نارگیل و زیتون)
روغن نارگیل و روغن زیتون به عمق پوست نفوذ میکنند و خشکی را از بین میبرند. روغن نارگیل علاوه بر نرمکنندگی، خاصیت ضد التهابی هم دارد که برای ترکهای دردناک مفید است.
استفاده از سنگ پا به روش صحیح
سنگ پا یکی از قدیمیترین ابزارها برای جدا کردن پوست مرده است. اما نکته مهم این است که نباید روی پوست خشک یا ترکهای عمیق و باز، سنگ پا بکشید. این کار وضعیت را بدتر میکند.
مراحل درست:
-
پاها را ۲۰ دقیقه در آب ولرم و صابون قرار دهید تا پوست نرم شود.
-
به آرامی سنگ پا را روی نواحی زبر بکشید.
-
پاها را بشویید و خشک کنید.
-
بلافاصله مرطوبکننده یا روغن بزنید.
بهترین کرم ترک پا چه ویژگیهایی دارد؟
اگر روشهای خانگی برای شما سخت است و دائماً از خود میپرسید برای ترک پا چه کرمی خوبه تا نتیجه سریعتری بگیرید، باید بدانید دنبال چه ترکیبات و موادی بگردید. وقتی میخواهید محصول مناسبی را انتخاب کنید، حتماً به برچسب ترکیبات آن دقت کنید.
در جدول زیر، مهمترین ترکیباتی که یک کرم خوب باید داشته باشد را میبینید:
| چرا خوب است؟ | کارکرد اصلی | نام ترکیب |
| هم پوست را نرم میکند و هم لایههای خشک و ضخیم را از بین میبرد. | جاذب رطوبت و لایهبردار | اوره (Urea) |
| پوستهای مرده و سفت شده را حل میکند تا پوست جدید نمایان شود. | لایهبردار | اسید سالیسیلیک |
| به جدا شدن سلولهای مرده کمک میکند و باعث حفظ رطوبت میشود. | نوسازی پوست | آلفا هیدروکسی اسید (AHA) |
| چربی طبیعی پشم گوسفند است که شباهت زیادی به چربی پوست انسان دارد. | نرمکننده قوی | لانولین |
| رطوبت را از هوا جذب کرده و در پوست نگه میدارد. | آبرسان | گلیسیرین |
کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود؟
گاهی اوقات مشکل فقط بیرونی نیست و از درون بدن سرچشمه میگیرد. تغذیه شما تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست پاشنه پا دارد. اگر مدام دچار این مشکل میشوید، شاید بدنتان کمبود ویتامین دارد.
-
ویتامین E: این ویتامین یک آنتیاکسیدان قوی است که از سلولهای پوست محافظت میکند. آجیل، تخمه آفتابگردان و اسفناج منابع خوبی هستند.
-
ویتامین B3 (نیاسین): کمبود این ویتامین باعث بیماری پلاگرا میشود که یکی از علائمش خشکی و پوسته پوسته شدن شدید پوست است. مرغ، ماهی و حبوبات بخورید.
-
ویتامین C: برای ساخت کلاژن و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است.
-
زینک (روی) و امگا ۳: این مواد معدنی و اسیدهای چرب به ترمیم پوست و جلوگیری از التهاب کمک میکنند.
ماسکهای خانگی ترکیبی برای درمان ترک پا
اگر وقت و حوصله دارید، این ترکیبهای خانگی اثرگذاری بالایی دارند:
۱. اسکراب آرد برنج، عسل و سرکه
این ترکیب هم لایهبرداری میکند و هم پوست را تغذیه میکند.
-
مواد لازم: ۲ قاشق آرد برنج، ۱ قاشق عسل، چند قطره سرکه سیب.
-
روش: مواد را مخلوط کنید تا خمیر شود. پاها را ۱۰ دقیقه در آب گرم خیس کنید و سپس این خمیر را روی پاشنه ماساژ دهید.
۲. ماسک موز و آووکادو
موز منبع ویتامین است و آووکادو چربیهای مفید دارد.
جمع بندی
ترک پا مشکلی رایج اما قابل درمان است که اغلب به دلیل خشکی پوست، فشار مداوم و مراقبت نادرست ایجاد میشود. همانطور که در این مقاله خواندید، راهکارهای سادهای مانند استفاده مداوم از وازلین و روغنهای گیاهی، پوشیدن جوراب نخی و انتخاب کفش مناسب میتوانند به سرعت نرمی را به پاشنههای شما بازگردانند. اگر ترکها عمیق، دردناک یا عفونی شدند، حتماً از یک متخصص پوست کمک بگیرید تا از بروز مشکلات جدیتر جلوگیری شود.
سوالات متداول
آیا استفاده از خمیر دندان برای ترک پا خوب است؟
برخی منابع پیشنهاد میکنند، اما از نظر علمی ثابت نشده است. مواد موجود در خمیر دندان ممکن است پوست خشک و حساس پا را تحریک کرده و وضعیت را بدتر کند. استفاده از وازلین یا کرمهای مخصوص بسیار مطمئنتر است.
سریعترین راه درمان ترک پا چیست؟
سریعترین روش، ترکیبی از لایهبرداری و آبرسانی شدید است. ابتدا پاها را ۲۰ دقیقه در آب گرم خیس کنید، سنگ پا بکشید، سپس لایه ضخیمی از کرم حاوی اوره یا وازلین بزنید و جوراب بپوشید. این کار را هر شب انجام دهید.
آیا ترک پا نشانه بیماری کبد است؟
در طب سنتی برخی معتقدند ترک پا ممکن است به کبد مرتبط باشد، اما در پزشکی مدرن، ترک پا بیشتر به دلیل فشار، خشکی پوست، دیابت، تیروئید و کمبود ویتامینهاست. اگر نگران هستید، یک آزمایش خون ساده وضعیت کبد را مشخص میکند.
منبع: سلامت نیوز
