چرا صورت و چشمها بعد از خواب پف میکنند؟
علت ورم صورت در صبح چیست؟ از عوامل متفاوتی میتوان به عنوان علت ورم صورت صبح بعد از خواب یاد کرد. اگرچه بسیاری از افراد برای کاهش موقت پف صورت به روشهایی مانند شستوشوی صورت با آب خنک یا استفاده از اتو صورت روی میآورند، اما برای رفع این مشکل ابتدا باید علت اصلی ورم مشخص شود.
باید بدانید که در بسیاری مواقع ورم صورت در صبح پس از بیدار شدن و شروع فعالیت روزانه به تدریج کاهش پیدا میکند. با این حال آشنایی با لیست علت ورم زیاد صورت در صبح و درمان ورم صورت در صبح میتواند در کاهش این مشکل تأثیرگذار باشد. در ادامه دلایل ورم صورت در صبح را با هم بررسی میکنیم.
۱- مصرف زیاد نمک؛ یکی از دلایل رایج پف صورت
یک علت ورم صورت در صبح، غذایی است که شب قبل مصرف کردهاید. غذاهای شور و محصولات سرشار از سدیم میتوانند باعث افزایش احتباس آب در بدن شوند. در نتیجه، ممکن است صبح روز بعد پف صورت و به ویژه ورم اطراف چشمها بیشتر از حالت عادی باشد. فستفودها، غذاهای فرآوری شده و بعضی تنقلات معمولاً سدیم زیادی دارند. مصرف این مواد در وعدۀ شام میتواند در برخی افراد باعث شود صبح روز بعد صورت متورمتر به نظر برسد. روشهای کاهش این مشکل عبارتند از:
- مصرف غذاهای بسیار شور را در وعدۀ شام محدود کنید.
- مقدار نمک اضافهشده به غذا را کاهش دهید.
- مصرف فستفود و خوراکیهای فرآوری شده را کمتر کنید.
- در طول روز به میزان کافی آب بنوشید.
۲- کمبود خواب و تأثیر آن بر پف صورت
از کمبود خواب هم میتوان به عنوان علت ورم صورت و چشم در صبح یاد کرد. خواب ناکافی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمیشود؛ بلکه میتواند ظاهر صورت را نیز تحت تأثیر قرار دهد. وقتی بدن استراحت کافی نداشته باشد، ممکن است چشمها خستهتر به نظر برسند و پف اطراف آنها بیشتر دیده شود. خواب نامنظم نیز میتواند در این مسئله نقش داشته باشد. برای مثال، اگر در بعضی شبها چند ساعت بیشتر از حالت معمول بیدار بمانید و سپس زمان خواب خود را جبران کنید، ممکن است ریتم طبیعی بدن به هم بریزد و ظاهر خستهتری در صبح داشته باشید. برای بهبود کیفیت خواب بهتر است به موارد زیر توجه داشته باشید.
- ساعت خواب و بیداری نسبتاً منظمی داشته باشید.
- از استفاده طولانیمدت از نمایشگرها درست قبل از خواب خودداری کنید.
- محیط خواب را آرام و راحت نگه دارید.
- مصرف نوشیدنیهای کافئیندار را در ساعات پایانی روز محدود کنید.
گاهی تنها با منظم کردن ساعت خواب، پف صبحگاهی صورت و چشمها کمتر میشود.
۳- وضعیت خواب و تأثیر آن بر ورم صورت
نحوهای که میخوابید نیز میتواند روی میزان پف صورت در صبح تأثیر داشته باشد. وقتی سر برای ساعتهای طولانی کاملاً همسطح با بدن قرار میگیرد، احتمال تجمع مایعات در اطراف صورت و چشمها افزایش پیدا میکند. برای بعضی افراد، کمی بالاتر قرار دادن سر میتواند به کاهش این مشکل کمک کند. البته این کار نباید با استفاده از تعداد زیادی بالش یا قرار گرفتن گردن در وضعیت نامناسب همراه باشد؛ زیرا ممکن است باعث گردن درد یا کاهش کیفیت خواب شود.
اگر صبحها معمولاً فقط اطراف چشمهایتان پف میکند، میتوانید وضعیت بالش و حالت خواب خود را بررسی کنید و ببینید آیا تغییر جزئی در ارتفاع سر تفاوتی ایجاد میکند یا خیر. همچنین میتوانید با خرید ماساژور، ماساژ ملایم صورت را در روتین صبحگاهی خود قرار دهید.
۴- آلرژی؛ علت مهم پف چشم بعد از خواب
اگر پف صورت و چشم همراه با علائم دیگری مانند عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم یا گرفتگی بینی باشد، احتمال دارد حساسیت و آلرژی در ایجاد این وضعیت نقش داشته باشد. گردوغبار، گرده گیاهان و بعضی مواد موجود در محیط خواب میتوانند علائم آلرژی را تحریک کنند. در چنین شرایطی ممکن است هنگام بیدار شدن با موارد زیر روبهرو شوید.
- خارش و قرمزی چشم
- ریزش اشک
- عطسههای مکرر
- گرفتگی یا آبریزش بینی
- احساس خارش در گلو یا بینی
- پف بیشتر در اطراف چشمها
تمیز نگه داشتن محیط خواب و شستوشوی منظم ملحفهها میتواند در کاهش تماس با بعضی عوامل حساسیتزا مؤثر باشد. اگر علائم شدید یا مداوم هستند، بهتر است برای بررسی دقیقتر با پزشک مشورت کنید.
۵- افزایش سن و تغییرات طبیعی اطراف چشم
با افزایش سن، پوست و بافتهای اطراف چشم به تدریج تغییر میکنند. پوست ممکن است انعطافپذیری سابق را نداشته باشد و ساختارهای نگهدارندۀ بافتهای اطراف چشم نیز تغییر کنند. در نتیجه، پف زیر چشم ممکن است بیشتر از گذشته دیده شود. استفاده از روشهای مراقبتی مانند شستوشوی ملایم صورت یا استفاده از دستگاه بخور میتواند به مراقبت از پوست کمک کند.
در این شرایط، پف چشم همیشه فقط به خواب شب قبل یا مصرف نمک مربوط نیست. ژنتیک نیز میتواند نقش مهمی داشته باشد و بعضی افراد به طور طبیعی بیشتر مستعد ایجاد کیسه یا پف زیر چشم هستند.
۶- گریه کردن و پف چشم در صبح
گریه کردن، به خصوص اگر در ساعات نزدیک به خواب اتفاق افتاده باشد، میتواند باعث شود چشمها در صبح متورمتر به نظر برسند. تحریک و افزایش جریان خون در اطراف چشم و تغییرات موقتی در بافت این ناحیه میتوانند در ایجاد این حالت نقش داشته باشند. این نوع پف معمولاً موقتی است و پس از گذشت مدتی کاهش پیدا میکند. استفاده از کمپرس خنک نیز میتواند به کاهش ظاهر تورم اطراف چشم کمک کند.
چه بیماریهایی میتوانند باعث ورم صورت شوند؟
پف خفیف صورت که پس از بیدار شدن ایجاد میشود و در طول روز کاهش پیدا میکند، معمولاً دلیل نگرانکنندهای ندارد. اما ورم شدید، مداوم یا رو به افزایش ممکن است به بررسی بیشتری نیاز داشته باشد. برخی مشکلات جسمی میتوانند با تورم صورت یا تجمع مایعات همراه باشند. از این بیماریها میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- برخی بیماریها و اختلالات کلیوی
- اختلالات تیروئید
- واکنشهای آلرژیک
- عفونتهای دندان و لثه
- التهاب یا عفونت سینوسها
- مشکلات غدد بزاقی
- برخی بیماریهای التهابی
اگر ورم صورت فقط در یک سمت ایجاد شده یا همراه با درد و قرمزی است، نباید آن را صرفاً به خواب یا مصرف نمک نسبت دهید. به خصوص در صورت وجود دنداندرد، تب یا درد شدید، بررسی پزشکی اهمیت بیشتری پیدا میکند.
منبع: سلامت نیوز
