به گزارش سلامت نویز به نقل از ایرنا،دکتر محمد روزبهانی با تاکید بر نقش تعیینکننده سبک زندگی در سلامت قلب، افزود: بخش قابل توجهی از بیماریهای قلبیعروقی و عوامل خطرساز مرتبط با آن از جمله فشار خون بالا، دیابت و اختلالات چربی خون، با اصلاح عادات روزمره و رعایت اصول زندگی سالم قابل پیشگیری و کنترل است.
بیماریهای قلبی با تغییرات ساده در سبک زندگی قابل پیشگیری است
وی اظهار کرد: بیماریهای قلبیعروقی همچنان یکی از مهمترین علل مرگومیر در جهان و ایران محسوب میشوند، اما بسیاری از عوامل زمینهساز این بیماریها در زمره عوامل قابل اصلاح قرار دارند و افراد میتوانند با تغییرات ساده اما مستمر در شیوه زندگی، خطر ابتلا به این بیماریها را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: در سالهای اخیر کمتحرکی، تغییر الگوی تغذیه، افزایش مصرف غذاهای فرآوریشده، مصرف بیش از حد نمک و چربی و همچنین شیوع چاقی و اضافه وزن، زمینه افزایش بیماریهای قلبی را در گروههای مختلف سنی فراهم کرده است.
روزبهانی با اشاره به اینکه پیشگیری باید پیش از بروز بیماری آغاز شود، تصریح کرد: اصلاح سبک زندگی تنها مختص افرادی نیست که دچار بیماری قلبی شدهاند، بلکه تمامی افراد جامعه باید آن را به عنوان یک ضرورت برای حفظ سلامت خود مدنظر قرار دهند.
این فوق تخصص قلب با بیان اینکه کنترل عوامل خطر در بیماران مبتلا به دیابت اهمیت ویژهای دارد، گفت: بالا بودن قند خون در درازمدت میتواند آسیبهای جدی به عروق قلب وارد کند و خطر سکتههای قلبی و سایر عوارض قلبیعروقی را افزایش دهد. از این رو رعایت رژیم غذایی مناسب، کاهش مصرف مواد قندی، شیرینیجات و فرآوردههای حاوی شکر در کنار مصرف منظم داروهای تجویزشده، از مهمترین اصول مراقبت از بیماران دیابتی است.
روزانه ۴۵ دقیقه پیادهروی به سلامت قلب کمک میکند
وی ادامه داد: بیماران مبتلا به فشار خون بالا نیز باید نسبت به کنترل رژیم غذایی خود حساس باشند، زیرا مصرف بیش از اندازه نمک یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون و در نتیجه بروز بیماریهای قلبی و عروقی است. کاهش مصرف نمک، پرهیز از غذاهای پرچرب و فرآوریشده و توجه به تغذیه سالم میتواند نقش مهمی در کنترل این بیماری داشته باشد.
این متخصص قلب و عروق با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی منظم در حفظ سلامت قلب خاطرنشان کرد: یکی از مهمترین اشتباهات رایج این است که افراد تصور میکنند برای ورزش کردن حتما باید به باشگاه مراجعه کنند، در حالی که پیادهروی منظم و روزانه نیز میتواند آثار بسیار مطلوبی بر سلامت قلب داشته باشد.
وی افزود: انجام روزانه ۴۵ دقیقه تا یک ساعت پیادهروی با شدت مناسب، علاوه بر کمک به کنترل وزن، موجب بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش فشار خون، تنظیم قند خون و کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی میشود.
روزبهانی با بیان اینکه تغذیه سالم یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماریهای قلبی است، اظهار کرد: کاهش مصرف چربیهای اشباع، محدود کردن مصرف گوشت قرمز به دو تا سه وعده در هفته، افزایش مصرف میوهها و سبزیجات تازه و همچنین استفاده منظم از ماهی در برنامه غذایی هفتگی از مهمترین توصیههای علمی برای حفظ سلامت قلب به شمار میرود.
اصلاح سبک زندگی باید به یک فرهنگ دائمی تبدیل شود
وی افزود: بر اساس توصیه انجمنهای معتبر قلب در جهان، مصرف ماهی دستکم دو بار در هفته میتواند به دلیل وجود اسیدهای چرب مفید، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد و در کنار سایر اقدامات پیشگیرانه به سلامت عروق کمک کند.
این فوق تخصص قلب و عروق با هشدار نسبت به بیتوجهی به عوامل خطر خاموش بیماریهای قلبی گفت: بسیاری از افراد تا زمان بروز عوارض جدی از وجود مشکلاتی مانند فشار خون بالا، افزایش چربی خون یا دیابت آگاهی ندارند؛ به همین دلیل انجام معاینات دورهای و کنترل منظم شاخصهای سلامت برای همه افراد بهویژه در سنین میانسالی و بالاتر ضروری است.
روزبهانی تاکید کرد: اصلاح سبک زندگی یک اقدام مقطعی یا کوتاهمدت نیست، بلکه باید به یک فرهنگ دائمی در زندگی افراد تبدیل شود. تغییرات کوچک اما پایدار در تغذیه، تحرک بدنی و کنترل عوامل خطر میتواند از بروز بسیاری از بیماریهای قلبی جلوگیری کرده و کیفیت و طول عمر افراد را افزایش دهد.
وی در پایان با توصیه به شهروندان برای توجه بیشتر به سلامت قلب، گفت: پیشگیری همواره کمهزینهتر و اثربخشتر از درمان است و هر فرد میتواند با انتخابهای صحیح در زندگی روزمره، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماریهای قلبیعروقی ایفا کند.
منبع: سلامت نیوز
